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擂臺賽之前應當怎樣進行平衡和柔韌性訓練

作者:梦工厂动画电影计划        來源:梦工厂动画电影计划 www.zzlvs.icu       日期:2017-2-25 11:41:04         人氣:

  在進行拳擊擂臺比賽之前保持良好的日常訓練對拳手職業水準發揮是非常關鍵的,今天我們就來為大家進行一下關于在平衡性和柔韌性的相關訓練。

  在介紹之前還是有些方面我們宏中體育是需要特別提醒大家,就是在正式比賽之前十天左右的時間希望拳手能夠做好充分的休息,日常訓練可以相應的減少避免在比賽的過程中在成肌肉疲倦,這樣就得不償失了。

  關于平衡訓練:

  一、單腳平衡:單腳站立完成前仰后俯動作多次。

  二、動態平衡:選擇一離地窄坎,像走平衡木樣行走;或單腳跳格子?! ?/p>

  關于柔韌訓練:

  一、單杠懸垂,拉伸肢體。

  二、壓腿,下腰。

  三、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次,并接在長跑之后完成。

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